Faire du sport
08 mars 2011
En ce début d’année, vous avez certainement (?) pris quelque bonnes résolutions : manger mieux, boire moins ou faire plus de sport. Mais quel sport pratiquer, et comment être sûr de ne pas jeter l’éponge au bout de deux mois ?
Je peux vous conseiller la course ou le jogging. En effet, tout le monde (ou presque) peut courir. Et, oui, tout le monde peut commencer à courir. Courir de manière régulière est bénéfique pour votre endurance. Après quelques semaines, vous sentirez clairement la différence en montant les escaliers. Vous vous sentirez plus en forme, plus tonique, et moins essoufflé lorsque vous devrez courir après un bus. La course est également très bénéfique pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle. Et vous courez moins de risques de contracter une maladie cardio-vasculaire. En bref, courir est bon pour la santé.
« Je n’ai pas le temps », « je ne suis pas sportif », « je ne tiendrai pas » : j’entends ça souvent. Vous avez toutes les cartes en main. Il est relativement simple de trouver le temps de courir. Vous pouvez prévoir un moment fixe, ou convenir avec des amis. Il vous suffit ensuite d’enfiler vos baskets, et vous êtes partis.
Commencez calmement et prudemment. Vous trouverez des programmes d’entraînement sur internet qui débutent avec une minute de course et une minute de marche, en alternance. Après dix semaines, cela vous permettra de courir une demi-heure en une fois (5 kilomètres). Un tel programme m’a permis de m’entraîner pour les 20 kilomètres de Bruxelles.
Vous devez courir de manière responsable. Faites d’abord l’acquisition d’une bonne paire de chaussures de course. Sans cela, vous risquez d’avoir des problèmes rapidement. Rendez-vous dans un magasin qui prêtera attention à votre position de course. Et commencez calmement. Ne courez pas une demi-heure immédiatement, mais prévoyez une course longue et ininterrompue, pour que votre corps (dos, articulations…) puisse s’habituer à votre nouveau mode de vie. Il est conseillé aux personnes plus âgées ou aux personnes souffrant de problèmes cardiaques de consulter d’abord leur médecin avant de commencer. N’oubliez pas le stretching. Vous éviterez ainsi les blessures et profiterez davantage de votre course. Car c’est bien le but.
Vous pouvez vous fixer un objectif : les 20 km de Bruxelles par exemple, ou la course pour la Paix Käthe Kollwitz, à Ypres. Le charme des 20 km de Bruxelles réside dans le fait que des dizaines d’asbl, d’ONG, etc. y prennent part, et sont sponsorisées, au kilomètre, pour une bonne cause. L’année dernière, je faisais partie d’une équipe de 100 coureurs d’Intal, et nous avons récolté 12 000 euros pour soutenir le tiers-monde. Ou comment faire du sport tout en soutenant une bonne cause.
Bonne chance.
Plus d’informations sur www.m3m.be
