De diëtist adviseert

  • Zijn vitaminepreparaten gezond?

    12 januari 2011

    Extra vitamines hebben we nodig, dat willen de reclames ons doen geloven. Vooral als je weinig verse groenten eet en veel uit de diepvries. Dan heb je vast wel een extraatje nodig! Of niet...?  Een evenwichtige voeding is een goede en veilige bron van vitaminen en mineralen. Ernstige gebreksituaties zijn zeldzaam in onze streken. Alleen in bijzondere omstandigheden (zwangerschap, ijzergebrek, ernstig alcoholisme, botontkalking bij bejaarden) is een toevoegen van deze stoffen noodzakelijk.

  • Hoe zorg ik ervoor dat mijn gezin meer fruit eet?

    06 januari 2011

    Fruit is gezond. Dat weet iedereen. Het bevat geen vet maar wel fruitsuikers en vezels, vitamine A en C, ijzer, kalium en anti-oxidantia. Allemaal stoffen die bijdragen aan een goede gezondheid. We zouden 2 à 3 stuks per dag moeten eten. Behaalt u die hoeveelheid? En uw gezinsleden? Vaak eten mensen te weinig of te veel fruit.

  • Een ontbijt overslaan, is dat erg?

    04 oktober 2010

     “Niks, ik heb geen tijd, ik raak nooit op tijd uit mijnen tram.”  of  “Niks, ik sta op voor dag en dauw en dan heb ik nog geen honger. Maar ik koop wel een chocoladekoek op school, hoor.” of  “Ik? Ik kom toe met een zjat koffie.”  Ziehier enkele reacties als ik mijn jonge patiënten, kinderen en adolescenten, vraag wat ze eten als ontbijt. Stel dezelfde vraag aan volwassenen en je krijgt min of meer dezelfde replieken: of ze ontbijten niet, of ze ontbijten slecht.

  • Koele drankjes zonder teveel suiker

    29 juni 2010

    De beste drank is WATER: plat of bruisend, uit de kraan of uit de fles (liefst glazen fles). Direct gedronken of gefilterd of gekoeld in de ijskast met een beetje citroensap of muntblaadjes.

    Grenadine siropen zijn suikerrijk dus wees er zuinig mee. Nu bestaan er suikervrije varianten maar wel gezoet met kunstmatige suikers. Aangelengd met spuitwater zijn ze lekkerder dan light frisdranken. Maar ook met mate te gebruiken. (maximum 1 l) Tesseire 0% siroop rode vruchten, citroen, munt en citrusvruchten smaak Slimpie 0% suiker appelsmaak.