Koele drankjes zonder teveel suiker
29 juni 2010
De beste drank is WATER: plat of bruisend, uit de kraan of uit de fles (liefst glazen fles). Direct gedronken of gefilterd of gekoeld in de ijskast met een beetje citroensap of muntblaadjes.
Grenadine siropen zijn suikerrijk dus wees er zuinig mee. Nu bestaan er suikervrije varianten maar wel gezoet met kunstmatige suikers. Aangelengd met spuitwater zijn ze lekkerder dan light frisdranken. Maar ook met mate te gebruiken. (maximum 1 l) Tesseire 0% siroop rode vruchten, citroen, munt en citrusvruchten smaak Slimpie 0% suiker appelsmaak.
Gearomatiseerde waters met een toegevoegd smaakje en gezoet met kunstmatige zoetstoffen: met mate te gebruiken: Vitalinea, Evian...
Koude theedranken vb Lipton Linea met verschillende smaken: ananas en hibiscus of perziksmaak. Ook weer gezoet met kunstmatige zoetstoffen.
Maak zelf gekoelde theedranken door zelf thee te zetten: gewone thee, munt, rozenbottelthee of vruchtenthee. Voeg na koeling eventueel bruiswater en zoetstof toe.
Light frisdranken of limonades bevatten veel kunstmatige zoetstoffen, smaakstoffen en zuren. Gebruik daarom maar maximum een halve liter per dag. Gewone frisdranken bevatten daarbij te veel suikers.
Af en toe kan men gekoeld tomatensap of gazpacho (koude groentesoep) drinken: kan te zwaar zijn voor de maag.
Fruitsap mengen met water lest ook beter de dorst dan gewone fruitsappen. vb. appelsap met spuitwater = appetizer maar de helft
minder suikers. Fruitsappen en smoothies bevatten per glas ook veel suiker.
Soep is ook een goede drank. Koude komkommersoep is lekker.
Ayran of yoghurt verdund met gekoeld water en een beetje zout is zeer verfrissend.
