Wat is hyperventilatie?
15 februari 2011
Hyperventilatie is een verkeerde manier van ademhalen. Je ademt dan te snel of te diep in, zonder dat dit nodig is. We ademen zuurstof (O2) in en koolzuurgas (CO2) uit.
Maar als je, zoals bij hyperventilatie, te snel en te diep ademt wanneer je ergens rustig zit, adem je te veel zuurstof in. Door teveel en te vlug te ademen ga je meer koolzuurgas uitademen dan goed is voor je lichaam. Koolziirgas of CO2 is dan wel een afvalstof, als je alles uitademt wordt het evenwicht in je weefsels verstoord. En dat geeft een of meerdere van volgende symptomen: prop in de keel, droge mond of strak gevoel rond de mond, benauwd gevoel en kortademigheid, tintelingen in handen en/of voeten, krampen, duizeligheid of licht gevoel in hoofd, slecht en wazig zien, anders klinkende geluiden, klam gevoel en zweten, het gevoel flauw te vallen, angst om gek te worden .
Hyperventilatie kan een eenmalig verschijnsel zijn, maar het kan ook regelmatig terugkomen. Bij een chronische hyperventilatie kunnen allerlei vage klachten optreden terwijl de kortademigheid niet zo uitgesproken is, waardoor de patiënten soms lange onderzoeken moeten ondergaan voor de oorzaak wordt gevonden.
Hyperventilatie kan optreden wanneer je erg zenuwachtig of angstig bent of na een periode van verhoogde stress, na een woede-uitbarsting, enz. Ook overbelasting of oververmoeidheid kunnen een rol spelen. Je gaat vanzelf sneller ademhalen en uw hart gaat sneller kloppen. Ook angst voor een aanval kan een nieuwe aanval uitlokken.
Om een aanval te voorkomen is het belangrijk van langzaam en minder diep te ademen. Neem drie seconden om in te ademen en zes om uit te ademen. Tel in gedachten langzaam mee: in 2-3-uit-2-3-4-5-6, enz.
Soms helpt het om jezelf af te leiden. Door bijvoorbeeld oefeningen te doen zoals kniebuigingen of door hardop te lezen. Probeer na te gaan waarom bepaalde situaties spanningen oproepen.
Een noodmaatregel tegen een aanval van hyperventilatie is een plastic zakje voor neus en mond te houden en de daarin uitgeademde lucht die rijk is aan CO2, opnieuw in te ademen. Zo komt de CO2-balans weer op peil en zullen de klachten spoedig verdwijnen. Als je het gevoel hebt te stikken, kun je een gaatje maken in het zakje. Let wel: dit is maar een noodmaatregel! Veel belangrijker is de oorzaak van je hyperventilatie op te zoeken en te behandelen!
Neem daarom contact op met je huisarts als je een beklemd gevoel op de borst hebt dat niet weggaat, als je erg benauwd of kortademig bent en je denkt dat het niet door hyperventilatie komt of als de zelf genomen maatregelen niet helpen.
